Vediamo come si manifesta lo stress e come possiamo affrontarlo e superarlo
Nella nostra vita possiamo sentirci stressati.
Ogni evento che viviamo come andare a lavoro, accompagnare i propri figli a scuola, il matrimonio di mia sorella, ed altri, possono innescare in noi uno stato di stress.
Ognuno di noi può percepire un evento come stressante in maniera diversa rispetto un’altra persona; questo significa che anche lo stesso evento percepito da me come stressante, per un altro potrebbe non esserlo o risultare più o meno stressante.
Cos’è lo Stress?
Lo Stress è una risposta psicofisica e si verifica quando svolgiamo molte attività ,le quali possono essere anche diverse tra loro, di natura emotiva, cognitiva e sociale e da noi sono percepite come eccessive.
Precisamente, un medico austriaco di nome Hans Selye nel 1936 definì lo stress essere :
la risposta aspecifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso .
Definizione di Stress
Ci sono diverse definizioni sullo Stress.
La prima definizione considera lo Stress una “reazione di allarme” che si innesca da parte del nostro organismo quando viviamo eventi della vita quotidiana considerati essere stressanti.
La seconda vede lo stress come uno stimolo nocivo: qualsiasi cosa o fatto interno o esterno, fisico, sociale , può esercitare un’influenza intensa e prolungata nel tempo determinando lo stress.
Infine, la terza definisce lo stress essere il risultato complessivo dei diversi stimoli biologici e psicosociali, e della risposta psicofisiologica scaturita da essi.
Lo Stress ha una durata?
Come abbiamo detto, ogni evento vissuto dall’individuo può essere percepito come stressante.
Se l’evento stressante ha una durata limitata nel tempo, ad esempio , si verifica una sola volta : in questo caso si tratta di Stress Acuto.
Invece, se l’evento stressante perdura nel tempo, potrebbe determinare lo Stress cronico.
Quindi a seconda dell’evento che viviamo, e la sua percezione che abbiamo su di esso, può determinare in noi lo stress acuto o lo stress cronico.
Tutti gli eventi stressanti sono negativi?
Certo che no !
E’ vero che alcuni eventi stressanti sono nocivi e possono rappresentare un rischio per il mio benessere psicofisico. In questo caso si parla di distress.
Ma in altri casi, può assumere un aspetto positivo nella mia vita.
Infatti lo stress, in alcune circostanze, può favorire una maggior vitalità al mio organismo.
Quando accade ciò si parla di eustress.
Perciò lo stress non possiamo considerarlo solo negativamente!
Come si manifesta ?
Secondo il medico Selye lo Stress si verifica in questo modo.
All’ inizio si verifica una prima risposta ad un evento percepito come stressante e il mio organismo può avere una reazione di allarme.
Successivamente, se l’evento stressante:
- non è così forte da risultare incompatibile con la sopravvivenza dell’organismo
- è prolungato nel tempo
Potrebbe verificarsi una resistenza da parte del mio organismo con risposte diverse e per alcuni versi opposte rispetto alla reazione di allarme.
Se l’evento stressante continua ad essere presente in modo intenso, si innesca la fase di esaurimento ovvero le risorse a disposizione dell’organismo sono limitate e ad un certo punto si esauriscono.
Quali sono i fattori di rischio?
Ci sono molti eventi che possono essere stressanti.
Ognuno di noi può percepire questi eventi in maniera diversa.
- eventi della vita sia piacevoli che spiacevoli (matrimonio,nascita di un figlio, morte di una persona cara)
- in presenza di malattie organiche
- condizioni di vita (ambienti rumorosi, inquinati)
- stile di vita (abuso di fumo e alcol)
Come faccio a capire se sono stressato/a?
Può verificarsi tramite alcuni sintomi.
Non sempre la presenza di questi sintomi, la causa è da identificarsi nello stress.
- A livello fisico : come il mal di testa,i problemi di sonno, la stanchezza
- nel comportamento: come la prepotenza, il giudizio
- manifestazioni emotive : come piangere, il nervosismo
- con sintomi cognitivi: come la mancanza di concentrazione, la difficoltà a prendere decisioni
E’ possibile affrontarlo ?
Innanzitutto, è bene dire che ogni cosa vissuta può essere fonte di insegnamento per me anche per quanto riguarda le situazioni più spiacevoli.
E’ possibile superarlo o ridurlo, se il caso lo consente tramite un percorso di consulenza e sostegno psicologico: sono degli interventi finalizzati ad accogliere la richiesta d’aiuto della persona.
In alternativa , è possibile prevenirlo, o imparare a saperlo gestire ed affrontare tramite un percorso di consapevolezza ovvero tramite la mindfulness.
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